Conseils
Courir 10 km, en partant de là où vous êtes vraiment.
Des articles pour débutants, sans jargon ni montre obligatoire. Chacun part d'une idée simple : ce n'est presque jamais vous qui échouez, c'est le plan.
Programme 10 km débutant : le plan complet en 12 semaines
Semaine par semaine, sans jargon : le plan pour passer de zéro à 10 km, et les erreurs qui font abandonner.
Lire l'article →Reprendre la course à pied après un long arrêt
Pourquoi repartir « comme avant » casse la reprise en trois semaines, et le plan pour reprendre sans se blesser.
Lire l'article →Combien de temps pour courir 10 km quand on débute ?
Entre 10 et 12 semaines selon d'où vous partez. Le détail profil par profil, et pourquoi « 8 semaines » ne veut rien dire.
Lire l'article →Courir 10 km sans s'arrêter : la méthode marche-course
Marcher pendant une séance n'est pas un échec : c'est la méthode la plus fiable pour atteindre 10 km sans se blesser.
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